Archives des Études - L'Eveil - Marie Dupont https://leveilmariedupont.fr/category/etudes/ Prenez rendez-vous avec vous même. Fri, 21 Feb 2025 13:42:48 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1 https://leveilmariedupont.fr/wp-content/uploads/2022/11/cropped-cropped-logo-v2-3-32x32.png Archives des Études - L'Eveil - Marie Dupont https://leveilmariedupont.fr/category/etudes/ 32 32 Bien préparer ses examens avec l’hypnose​ https://leveilmariedupont.fr/hypnose-examens-preparation-reussite/ https://leveilmariedupont.fr/hypnose-examens-preparation-reussite/#respond Thu, 13 Feb 2025 16:27:08 +0000 https://leveilmariedupont.fr/?p=3222 Bien préparer ses examens avec l’hypnose Boostez votre sérénité et vos performances Les examens approchent, et avec eux leur lot de stress, de fatigue et parfois de découragement. Beaucoup d’étudiants ressentent une pression intense, amplifiée par la peur de l’échec, les attentes et la pression scolaire liée à parcoursup’. Le manque de sommeil, les difficultés […]

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Bien préparer ses examens avec l’hypnose

Boostez votre sérénité et vos performances

Les examens approchent, et avec eux leur lot de stress, de fatigue et parfois de découragement. Beaucoup d’étudiants ressentent une pression intense, amplifiée par la peur de l’échec, les attentes et la pression scolaire liée à parcoursup’. Le manque de sommeil, les difficultés de concentration et les pensées négatives peuvent altérer leur capacité à assimiler les connaissances et à les restituer efficacement le jour J.

Cette période est aussi un défi pour les parents qui souhaitent soutenir leurs enfants sans les submerger davantage. Trouver un équilibre entre encouragement, accompagnement et respect de leur autonomie peut s’avérer complexe. Dans ce contexte, il devient essentiel de mettre en place des stratégies adaptées pour optimiser la préparation aux examens tout en préservant un état d’esprit serein et confiant.

Et si l’hypnose était la clé pour réviser sereinement et améliorer ses performances ? 

Pourquoi l'hypnose peut vous aider à réussir vos examens ?

Loin des idées reçues, l’hypnose est un outil puissant qui permet d’agir directement sur le mental et les émotions. 

Elle favorise un état de concentration optimale, réduit l’anxiété et aide à renforcer la confiance en soi.


Grâce à des techniques spécifiques, elle permet de :

  • Gérer le stress des examens naturellement et retrouver son calme en toute situation.

  • Améliorer la concentration et la mémorisation pour des révisions plus efficaces.

  • Booster la confiance en soi et la motivation pour aborder les épreuves sereinement.

  • Développer son aisance à l’oral et se sentir plus à l’aise lors des examens oraux.

Bien préparer ses examens avec l'hypnose

Comment se déroule une séance d’hypnose ?

Une séance d’hypnose se déroule dans un cadre bienveillant, en présentiel ou en visioconférence. L’objectif est de vous guider vers un état de relaxation profonde où votre inconscient peut intégrer des suggestions positives et des stratégies adaptées à votre besoin.

Chaque séance est unique et personnalisée en fonction de vos difficultés et de vos objectifs. 

Je vous guide vers une préparation sereine

Pour une préparation optimale, j’ai conçu le pack « Sérénité Étudiant », un programme en trois à cinq séances adaptées aux besoins des étudiants et des lycéens :

  1. Séance 1 : Gérer le stress et les émotions → Apprenez à relâcher la pression et à retrouver votre calme pour avoir les idées claires.

  2. Séance 2 : Renforcer la confiance en soi → Travaillez sur votre assurance  pour aborder les examens en pleine possession de vos moyens.

  3. Séance 3 : Concentration ou préparation à l’oral → Développez votre capacité à rester focus. À vous exprimer avec aisance et fluidité lors des épreuves orales.

Pourquoi 3 à 5 séances ? 3 séances pour aborder ce qui est essentiel. J’ai décidé de laisser accès à une quatrième voire une cinquième séance à un tarif préférentiel aussi car parfois  

 Le plus de mon accompagnement  : Chaque séance s’accompagne d’outils concrets et d’exercices selon vos besoins que vous pourrez utiliser en toute autonomie (Audio, documents ressources). Je reste également disponible entre les séances pour échanger, répondre aux questions ou pour faire le point.

Plus d'informations

L’hypnose : une approche naturelle et accessible à tous

L’hypnose est une méthode douce et accessible à tous. 

Que vous soyez au Havre ou partout dans le monde (Erasmus, études à distance), les séances peuvent se faire en présentiel ou en visio, selon votre préférence. 

Vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour réussir vos examens sereinement ?

📅    Prenez rendez-vous dès maintenant et offrez-vous une préparation efficace et apaisée !  

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Étudier de façon efficace

Temps de lecture 5 minutes.

La technique Pomorodo

Une méthode simple et efficace appréciée des étudiants

La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps et de productivité mise au point par Francesco Cirillo à la fin des années 1980.

Elle tire son nom du minuteur de cuisine en forme de tomate (pomodoro en italien) que Cirillo utilisait pour suivre ses intervalles de travail.

 

Cette technique est devenue populaire en tant qu’approche efficace pour améliorer la concentration, la productivité et la gestion du temps.

 

La technique Pomodoro repose sur un schéma de travail divisé en intervalles de temps courts et concentrés, alternant avec des pauses régulières. 

Etudier efficacement - lutter contre la procrastination

Voici les 5 étapes à respecter :

Choisir une tâche à accomplir :

 

Sélectionnez une tâche spécifique que vous souhaitez accomplir. Il est conseillé de choisir une tâche relativement petite et délimitée. Au besoin découper cet objectif en plusieurs petites tâches.

 

1 chose à la fois.

Régler le minuteur :

 

Réglez un minuteur sur une durée de 25 minutes, appelée un « Pomodoro ». Pendant cette période, concentrez-vous uniquement sur la tâche choisie.

Lien d’un minuteur avec inscription des tâches a effectuer.  ICI

Travailler sans interruption :

 

Pendant le Pomodoro, consacrez-vous entièrement à la tâche. Évitez toute distraction ou interruption. Si des pensées non liées à la tâche surgissent, notez-les rapidement et revenez à votre travail.

Prendre une courte pause :

 

Une fois le Pomodoro terminé, prenez une pause de 5 minutes. Cette pause permet à votre esprit de se reposer brièvement et de se préparer pour la prochaine session.

 

On évite de préférence le téléphone pour ne pas tomber dans la spirale des réseaux sociaux

Répéter les cycles :

 

Après avoir effectué quatre cycles Pomodoro (soit environ 2 heures), prenez une pause plus longue, d’environ 15 à 30 minutes. Cela permet une récupération plus profonde et vous prépare pour la prochaine série de sessions Pomodoro.

Une méthode efficace pour performer

La technique Pomodoro repose sur l’idée que des périodes de concentration intense alternées avec des pauses régulières peuvent améliorer la productivité et la qualité du travail.

 

Les avantages de cette technique sont nombreux :

 

Gestion du temps : Les intervalles définis aident à gérer le temps de manière efficace et à éviter la procrastination.

 

Amélioration de la concentration et meilleure gestion du stress : La focalisation intense pendant les sessions Pomodoro peut renforcer la concentration et la qualité du travail accompli. Aide dans la gestion du stress.

 

Prévention de la fatigue : Les pauses fréquentes préviennent la fatigue mentale et physique, ce qui permet de maintenir un niveau de performance optimal.

 

Élimination des distractions : En se concentrant exclusivement sur la tâche pendant les Pomodoros, on limite les distractions qui peuvent nuire à la productivité.

 

Qui aurait pu croire, qu’une tomate nous aiderai à travailler ?

Ses limites

Comme tout cette méthode de travail à ses limites :

 

Elle ne peut ne pas convenir à tout le monde. Mais mettez la à l’épreuve une semaine ou deux, tout est question d’habitude. 

Les  intervalles de temps courts ou trop contraignants. On peut préférer des périodes de travail plus longues. 

L’adaptation de la technique en fonction de vos préférences et de votre rythme de travail est tout à fait possible.

Des vidéos youtube pour ne pas travailler seul et avec des variation de temps :

Il est possible aussi que d’autres mécanismes parfois inconscients soient sous jacents et ne vous permettent pas de passer à l’action. Ou bien que le stress soit trop grand. Une séance d’hypnothérapie peut vous aider à faire baisser cette pression ressentie. Rendez vous à l’accueil de mon site L’eveil

Sources :

 

Article Pomodoro et Gestion du stress Cairn

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Comment trouver la motivation?

Temps de lecture 7 minutes

Découvrez tout votre pouvoir intérieur

La motivation est un état psychologique interne qui pousse une personne à agir, à persévérer et à atteindre ses objectifs. C’est une force qui influence nos comportements, nos actions et nos décisions.

La manière dont nous nous motivons et maintenons cet état d’esprit peut varier d’une personne à l’autre et dépend souvent de facteurs individuels tels que la personnalité, l’état psychologique et physique, les expériences passées et les valeurs.

 

La motivation peut provenir de diverses sources, telles que des aspirations personnelles, des besoins, des valeurs, des désirs, des récompenses, et même des pressions sociales ou externes.

 

La motivation joue un rôle essentiel dans notre vie quotidienne et dans la réalisation de nos objectifs à court et à long terme. Elle entre en jeu dans la poursuite de votre carrière, de vos études, dans les tâches quotidiennes à accomplir  ou de réaliser des objectifs personnels importants à vos yeux. Trouver la motivation peut parfois ressembler à chercher une aiguille dans une botte de foin. Dans cet article je vous en di plus à propos de la motivation, pour mieux la connaître et l’apprivoiser plus facilement. Car il y a bien des stratégies pour activer cette force intérieure.

 

Alors comment trouver la motivation ?

 

Deux types de motivation

Motivation extrinsèque

Cette forme de motivation vient de l’extérieur ce sont les récompenses et les conséquences. 

 

 

Comme par exemple travailler pour une promotion, une bonne note ou payer mon stationnement pour ne pas avoir à payer une amende. Alors on éprouver une motivation extrinsèque.

Motivation intrinsèque

Cette forme de motivation vient de « l’intérieur » de la personne. Le moteur c’est le plaisir, l’intérêt et la satisfaction personnelle que l’on retire de l’activité elle-même.

 

Comme par exemple, une personne qui peint parce qu’elle aime créer et trouve du plaisir dans le processus éprouve une motivation intrinsèque.

Depuis longtemps la Motivation Intrinsèque est désignée comme supérieure à la Motivation Extrinsèque. Elle est plus valorisée socialement car « il faut absolument trouver la force en soit pour se dépasser, faire du sport, vivre à mille à  l’heure, faire ses devoirs … » Mais il n’en est rien. Car on peut avoir envie, désirer, vouloir mais pas assez pour passer à l’action. Parfois d’autres processus psychique internes sont à l’oeuvre, il est alors impossible de faire appel à la Motivation Intrinsèque. 



La Motivation Extrinsèque est tout aussi puissante ! Cela dépendra de chaque individu. 


Même si on dit qu’elle vient de l’extérieur c’est toujours vous qui la mettez en place. Vous êtes toujours le moteur de votre propre motivation, de vos choix. C’est vous qui mettez des actions en place.

Il est prouvé que quand on est soumis à la pression, une récompenses et des dates limites on est plus performant. 

Des études montrent que lorsque l’on est observer dans notre travail, nous sommes plus efficace.

 

(Attention à ne pas détourner ses propos, observer c’est aussi maintenir une présence, accompagner, elle ne doit aucunement être vécu comme une pression psychologique). 

 

S’entourer de personnes bienveillantes est essentiel.

Par exemple pour les étudiants aller travailler à la bibliothèque universitaire avec d’autres étudiants qui travaillent vous oblige à vous conformer à la norme. Ce que tout le monde fait à la bibliothèque universitaire c’est : travailler.

Nous devons arrêter de sans cesse valoriser une Motivation plus qu’une autre et aller plus loin dans la compréhension de chacun.

Peut importe qu’elle soit interne ou externe, elle vient d’abord de vous, c’est un moteur interne qui nous pousse à agir et persévérer.

 Félicitez vous pour vos accomplissements !

6 choses à mettre en place pour vous aider à vous motiver

1 – Définir des Objectifs Clairs

 

La clarté des objectifs est essentielle pour susciter la motivation. Fixez-vous des buts spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps. Des objectifs flous ou trop vagues peuvent semer la confusion et éteindre votre motivation. Lorsque vous savez précisément ce que vous voulez accomplir, il devient plus facile de vous engager pleinement dans vos actions.

 

2 – Trouver Votre « Pourquoi »

 

Comprendre pourquoi vous voulez atteindre un objectif donné est une source puissante de motivation. Qu’il s’agisse de réaliser vos rêves personnels, d’améliorer votre vie professionnelle ou d’apporter un changement positif à votre communauté, identifier votre « pourquoi » vous connecte émotionnellement à vos efforts. Cette connexion émotionnelle renforce votre détermination, même lorsque les défis se présentent.

 

3 – Créer un Environnement Favorable

 

Votre environnement peut avoir un impact significatif sur votre niveau de motivation. Entourez-vous de personnes positives et inspirantes qui vous encouragent à poursuivre vos objectifs. Organisez votre espace de travail ou votre environnement domestique de manière à minimiser les distractions et à favoriser la concentration.

 

4 – Découper les objectifs en étapes gérables

 

Divisez vos objectifs en petites étapes réalisables. Cela rend le chemin vers votre but final moins intimidant et plus gérable. Chaque petite victoire renforce votre confiance en vous et votre motivation à continuer.

5 – Prendre soin de soi

 

Prendre soin de soi joue un rôle essentiel dans le maintien de la motivation. Une bonne alimentation, un sommeil adéquat et de l’exercice physique régulier favorisent non seulement votre bien-être physique, mais aussi votre santé mentale. Lorsque votre corps et votre esprit sont en harmonie, vous êtes mieux préparé à faire face aux défis et à maintenir une attitude positive.

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6 – Cultiver la Discipline

 

La motivation peut être fugace, mais la discipline est une qualité qui peut être développée. Fixez des routines et des horaires pour travailler vers vos objectifs, même lorsque l’enthousiasme initial s’estompe. La discipline crée un sentiment de responsabilité envers vous-même et renforce votre capacité à persévérer.

Il est important de noter que la motivation n’est pas toujours constante, ça n’est pas quelque chose de linéaire. Elle peut varier en fonction des circonstances, des émotions et des changements dans la vie d’une personne. Par conséquent, il est crucial de cultiver des stratégies et des habitudes qui aident à maintenir un niveau de motivation qui vous apporte suffisamment de mieux-être, surtout lorsque des obstacles ou des défis surviennent. Ce ne sera pas toujours parfait mais tout est question de trouver votre équilibre en cherchant parmi les 6 sujets détaillés au dessus quel besoin doit être remplis à l’instant ou vous en avez besoin. 

Je suis Marie Dupont Hypnothérapeute Psychopraticienne et archéologue de toutes vos ressources et ensemble, on part à la découverte de votre plein potentiel pour une vie plus sereine. 

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