Retrouver le sommeil
Quel est le message de votre insomnie ?
L'insomnie en bref
L’insomnie est un trouble du sommeil qui se caractérise par des difficultés à dormir, à rester endormi ou à obtenir un sommeil réparateur.
3 Types de troubles du sommeil
1 – Vous mettez du temps à trouvez le sommeil
2 – Vous vous réveillez et n’arrivez plus à vous rendormir
3- Les deux premiers
Plusieurs facteurs simples à identifier
- Un changement dans votre rythme de vie
- Un évènement est survenu
- Angoisse, anxiété, stress, charge mentale
- Un trouble de l’humeur, un état dépressif
- Les changements hormonaux (en cas de grossesse, ménopause, andropause)
- Des troubles médicaux (douleur chronique, reflux, trouble respiratoire)
- La consommation de substances psycho-actives (café, nicotine, alcool, drogues)
- Des certains médicaments (discutez en avec votre médecin)
- Etc…
La privation de sommeil
En moyenne, un adulte doit dormir entre sept et huit heures par nuit pour fonctionner de manière optimale.
Ce n’est pas un problème si cela se produit de temps en temps
Ou bien comme lors de l’arrivé d’un enfant. Dans ce cas, demandez du relais à vos proches.
La privation de sommeil c’est un état général qui peut avoir des répercussions sur votre santé et votre bien-être en général.
Peut importe la situation ne négligez pas le besoin de récupérer.
Le manque de sommeil influe sur
L’augmentation des symptômes de l’insomnie
Les capacités intellectuelles
La gestion des émotions
L’hypertension
Les capacités intellectuelles
Le métabolisme
La santé mentale
La libido
Le système cardio-vasculaire
L’humeur
Les réflexes
…
A partir de quand s'inquiéter ?
Il n’y a que vous qui pouvez le dire, le ressentir,
si vous avez besoin d’une pause, de récupérer.
N’attendez pas d’avoir atteint votre limite.
Et surtout demander de l’aide.
A qui s'adresser ?
À vôtre entourage, à des personnes de confiance.
À un professionnel de santé.
À votre médecin.
Hypnose et sommeil
Dans l’état hypnotique, les solutions apparaissent de façon évidentes, les possibilités sont multiples et accessibles, selon vos besoins.
L’objectif est de tout mettre en œuvre pour un changement efficace et durable.
Vous avez toutes les ressources en vous pour passer de belles nuits. Allons le découvrir ensemble.
Le message de votre insomnie
Votre corps et votre esprit vous parlent
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