La motivation est un état psychologique interne qui pousse une personne à agir, à persévérer et à atteindre ses objectifs. C’est une force qui influence nos comportements, nos actions et nos décisions.
La manière dont nous nous motivons et maintenons cet état d’esprit peut varier d’une personne à l’autre et dépend souvent de facteurs individuels tels que la personnalité, l’état psychologique et physique, les expériences passées et les valeurs.
La motivation peut provenir de diverses sources, telles que des aspirations personnelles, des besoins, des valeurs, des désirs, des récompenses, et même des pressions sociales ou externes.
La motivation joue un rôle essentiel dans notre vie quotidienne et dans la réalisation de nos objectifs à court et à long terme. Elle entre en jeu dans la poursuite de votre carrière, de vos études, dans les tâches quotidiennes à accomplir ou de réaliser des objectifs personnels importants à vos yeux. Trouver la motivation peut parfois ressembler à chercher une aiguille dans une botte de foin. Dans cet article je vous en di plus à propos de la motivation, pour mieux la connaître et l’apprivoiser plus facilement. Car il y a bien des stratégies pour activer cette force intérieure.
Alors comment trouver la motivation ?
Cette forme de motivation vient de l’extérieur ce sont les récompenses et les conséquences.
Comme par exemple travailler pour une promotion, une bonne note ou payer mon stationnement pour ne pas avoir à payer une amende. Alors on éprouver une motivation extrinsèque.
Cette forme de motivation vient de « l’intérieur » de la personne. Le moteur c’est le plaisir, l’intérêt et la satisfaction personnelle que l’on retire de l’activité elle-même.
Comme par exemple, une personne qui peint parce qu’elle aime créer et trouve du plaisir dans le processus éprouve une motivation intrinsèque.
Depuis longtemps la Motivation Intrinsèque est désignée comme supérieure à la Motivation Extrinsèque. Elle est plus valorisée socialement car « il faut absolument trouver la force en soit pour se dépasser, faire du sport, vivre à mille à l’heure, faire ses devoirs … » Mais il n’en est rien. Car on peut avoir envie, désirer, vouloir mais pas assez pour passer à l’action. Parfois d’autres processus psychique internes sont à l’oeuvre, il est alors impossible de faire appel à la Motivation Intrinsèque.
La Motivation Extrinsèque est tout aussi puissante ! Cela dépendra de chaque individu.
Même si on dit qu’elle vient de l’extérieur c’est toujours vous qui la mettez en place. Vous êtes toujours le moteur de votre propre motivation, de vos choix. C’est vous qui mettez des actions en place.
Il est prouvé que quand on est soumis à la pression, une récompenses et des dates limites on est plus performant.
Des études montrent que lorsque l’on est observer dans notre travail, nous sommes plus efficace.
(Attention à ne pas détourner ses propos, observer c’est aussi maintenir une présence, accompagner, elle ne doit aucunement être vécu comme une pression psychologique).
S’entourer de personnes bienveillantes est essentiel.
Par exemple pour les étudiants aller travailler à la bibliothèque universitaire avec d’autres étudiants qui travaillent vous oblige à vous conformer à la norme. Ce que tout le monde fait à la bibliothèque universitaire c’est : travailler.
Nous devons arrêter de sans cesse valoriser une Motivation plus qu’une autre et aller plus loin dans la compréhension de chacun.
Peut importe qu’elle soit interne ou externe, elle vient d’abord de vous, c’est un moteur interne qui nous pousse à agir et persévérer.
Félicitez vous pour vos accomplissements !
1 – Définir des Objectifs Clairs
La clarté des objectifs est essentielle pour susciter la motivation. Fixez-vous des buts spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps. Des objectifs flous ou trop vagues peuvent semer la confusion et éteindre votre motivation. Lorsque vous savez précisément ce que vous voulez accomplir, il devient plus facile de vous engager pleinement dans vos actions.
2 – Trouver Votre « Pourquoi »
Comprendre pourquoi vous voulez atteindre un objectif donné est une source puissante de motivation. Qu’il s’agisse de réaliser vos rêves personnels, d’améliorer votre vie professionnelle ou d’apporter un changement positif à votre communauté, identifier votre « pourquoi » vous connecte émotionnellement à vos efforts. Cette connexion émotionnelle renforce votre détermination, même lorsque les défis se présentent.
3 – Créer un Environnement Favorable
Votre environnement peut avoir un impact significatif sur votre niveau de motivation. Entourez-vous de personnes positives et inspirantes qui vous encouragent à poursuivre vos objectifs. Organisez votre espace de travail ou votre environnement domestique de manière à minimiser les distractions et à favoriser la concentration.
4 – Découper les objectifs en étapes gérables
Divisez vos objectifs en petites étapes réalisables. Cela rend le chemin vers votre but final moins intimidant et plus gérable. Chaque petite victoire renforce votre confiance en vous et votre motivation à continuer.
5 – Prendre soin de soi
Prendre soin de soi joue un rôle essentiel dans le maintien de la motivation. Une bonne alimentation, un sommeil adéquat et de l’exercice physique régulier favorisent non seulement votre bien-être physique, mais aussi votre santé mentale. Lorsque votre corps et votre esprit sont en harmonie, vous êtes mieux préparé à faire face aux défis et à maintenir une attitude positive.
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6 – Cultiver la Discipline
La motivation peut être fugace, mais la discipline est une qualité qui peut être développée. Fixez des routines et des horaires pour travailler vers vos objectifs, même lorsque l’enthousiasme initial s’estompe. La discipline crée un sentiment de responsabilité envers vous-même et renforce votre capacité à persévérer.
Il est important de noter que la motivation n’est pas toujours constante, ça n’est pas quelque chose de linéaire. Elle peut varier en fonction des circonstances, des émotions et des changements dans la vie d’une personne. Par conséquent, il est crucial de cultiver des stratégies et des habitudes qui aident à maintenir un niveau de motivation qui vous apporte suffisamment de mieux-être, surtout lorsque des obstacles ou des défis surviennent. Ce ne sera pas toujours parfait mais tout est question de trouver votre équilibre en cherchant parmi les 6 sujets détaillés au dessus quel besoin doit être remplis à l’instant ou vous en avez besoin.
Je suis Marie Dupont Hypnothérapeute Psychopraticienne et archéologue de toutes vos ressources et ensemble, on part à la découverte de votre plein potentiel pour une vie plus sereine.
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